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体育游戏app平台他的长命经唯有一句话：养生必先养心-开云kaiyun下载官网手机版「官方」最新下载IOS/安卓版/手机版APP

在新年的第一缕朝阳中，咱们迎来了2025。在当年的一年，有东说念主得益满满，有东说念主平鄙俚淡。无论如何体育游戏app平台，但愿您和家东说念主王人健健康康的。

新的一年，有健康的身段，才能更好地前行！一齐来听听百岁国医各人邓老的养生提出吧。

▲邓铁涛（1916.10-2019.01）首届国医各人，广州中医药大学教会（录像 陈安琳）

邓老说，养生不仅要寂静吃啥刺眼啥，更进军的是精神养生。“原意，贫者亦乐；不原意，富者亦忧。要进取看，不要进取争。比上不及，比下过剩，原意常乐，常不乐怎么能长命？”

邓老说：养生要先“养心”

邓老究竟有什么养生窍门？邓老笑着说，他的长命经唯有一句话：养生必先养心，养心必先养德。

邓老讲了一件趣事。一次，他的一位弟子要去开养生讲座，授课前往讨教西宾。他迅速提出弟子，必先讲养心，再讲吃什么，刺眼什么。

邓老说，养生不仅要寂静吃啥刺眼啥，更进军的是精神养生。“原意，贫者亦乐；不原意，富者亦忧。要进取看，不要进取争。比上不及，比下过剩，原意常乐，常不乐怎么能长命？”

起居有节、饮食有度、适量显露，亦然邓老长命的窍门。

邓老长命经：练“八段锦”

邓老在谈起养生之说念时说，要铭记中医“药食同源”的说念理说念理，不要偏食。他一周之中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不外咸，养成淡食民俗。每周用猪横脷煲一次淮山汤，防护糖尿病。

往常吃啥“保健秘方”？邓老笑答：养生保健之真义，在于退换脏腑阴阳之均衡，治其压根。有时或服中药，或炖服东说念主参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。

他说：“我洗沐有个秘方，冷沸水轮换，但不是足够的冷和热，是相对的冷热轮换，时期约10分钟傍边。这么血管的放松彭胀就像是作念了一次血管推拿通常，改善微轮回，普及防病才气。”

此外，他以为，老年东说念主不宜跑步，宜每天闲庭分布30分钟，称之为“医疗走路”。每寰宇午定时围绕着住的楼房安逸分布六个圈，每天必练“八段锦”，练了几十年。

▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；傍边开弓似射雕；堤防脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳瞪眼增气力；两手攀足固肾腰；仰首伸眉去心火；背后七颠百病消。

呆萌版八段锦，浅近又健康

第一式：两手托天理三焦

第二式：傍边开弓似射雕

第三式：堤防脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：仰首伸眉去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳瞪眼增气力

第八式：背后七颠百病消

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